🧨 Kesesuaian Antara Gerakan Kaki Lengan Dan Posisi Badan Disebut

197 Pelajaran 18 Senam Irama 2 A. Perkembangan Senam Irama Perkembangan senam irama timbul bersama dengan perubahan pada seni panggung, musik, dan tari. Dalcrose 1865–1950 dengan karyanya “Rhytmiqu”, memberikan perhatiannya pada hubungan musik dan gerak. Ia lebih memberikan perhatiannya pada hubungan gerak terhadap musik karena ia adalah seorang guru musik. Perasaan terhadap musik akan lebih baik jika disertai dengan gerak. Pendapatnya ini merupakan motivasi untuk perkembangan senam irama selanjutnya. Irama musik sebaiknya dipelajari dengan gerakan tangan atau dengan hentakan kaki untuk merasakan kontraksi dan relaksasi otot kaki. Di Indonesia, senam ada sejak zaman penjajahan Belanda. Tepatnya pada 1912. Sistem yang digunakan adalah sistem Jerman. Pada 1961, sistem Swedia digunakan pula pada senam. Selain itu, sistem Austria masuk ke Indonesia melalui A. Klaesen. Pada masa penjajahan Jepang, senam dinamakan Taiso. Setelah Indonesia merdeka, Taiso tidak dipergunakan lagi. Senam irama adalah suatu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Senam irama memiliki tujuan yang sama dengan jenis olahraga senam pada umumnya, antara lain untuk mempertahankan, mengembangkan, dan meningkatkan kesegaran, kesehatan, dan kebugaran jasmani. Selain itu, senam irama lebih menekan pada aspek kegembiraan dan kesenangan. Senam kesegaran jasmani merupakan salah satu contoh senam irama. Dengan diiringi musik, senam menjadi menyenangkan untuk dilakukan. Pelatihan 1 1. Sebutkan tujuan senam irama 2. Sebutkan salah satu contoh senam irama 3. Kapan olahraga senam berkembang di Indonesia? B. Senam Irama tanpa Alat Senam irama dikelompokan menjadi dua, yaitu senam irama tanpa alat dan senam irama dengan alat. Berikut ini merupakan teknik-teknik senam irama tanpa alat. 1. Gerak Langkah Kaki dan Ayunan Lengan Gerakan tersebut bertujuan untuk melatih koordinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan. a. Gerakan 1 2 × lagu yang dinyanyikan Lakukan gerakan dengan menyanyikan lagu “Maju Tak Gentar” secara bersama-sama. Pelaksanaannya disertai dengan gerakan berikut. 1 Berjalan di tempat 2 Angkat kaki tinggi 3 Kedua lengan berada di samping 4 Badan rileks Di unduh dari Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX 198 5 Rentangkan kedua lengan lurus ke samping 6 Ulurkan kedua lengan lurus ke depan 7 Angkat kedua lengan lurus ke atas 8 Kembali ke sikap awal, turunkan kedua lengan hingga berada di samping badan Gambar Gerakan melatih koordinasi langkah kaki dan ayunan tangan. Sumber Dokumentasi penerbit, 2008 b. Gerakan 2 2 × lagu yang dinyanyikan Gerakan kedua ini hampir sama dengan gerakan pertama. Perbedaannya hanya terletak pada gerakan setelah posisi badan rileks. Iringan selama melakukan gerakan kedua ini pun masih sama dengan iringan pada gerakan pertama. Berikut ini adalah langkah-langkah gerakan kedua. 1 Berjalan di tempat. 2 Angkat kaki tinggi. 3 Kedua lengan berada di samping. 4 Badan rileks 5 Ulurkan kedua lengan lurus ke depan. 6 Rentangkan kedua lengan lurus ke samping. 7 Angkat kedua lengan lurus ke atas. 8 Kembali ke sikap awal, turunkan kedua lengan hingga berada di samping badan. c. Gerakan 3 2 × lagu yang dinyanyikan Lakukan gerakan dengan iringan lagu yang sama secara bersama-sama. Gerakannya sama dengan gerakan ke-1 dan ke-2, hanya saja perbedaannya pada urutan gerakan. Pelaksanaannya disertai dengan gerakan berikut. 1 Berjalan di tempat. 2 Angkat kaki tinggi. 3 Kedua lengan berada di samping. 4 Badan rileks. 5 Angkat kedua tangan lurus ke atas. 6 Rentangkan kedua tangan lurus ke samping. 7 Ulurkan kedua tangan lurus ke depan. a b c d Di unduh dari 199 Pelajaran 18 Senam Irama 2 2. Gerak Langkah Kaki, Ayunan Lengan, dan Lenting Badan ke Belakang Kombinasi gerak langkah kaki, ayunan lengan, dan lenting badan ke belakang bertujuan untuk melatih koordinasi gerak langkah kaki, ayunan lengan, kelentukan sendi tulang belakang dan otot punggung. Gerakan ini dilakukan dalam 2 × 8 hitungan dengan langkah-langkah gerakan sebagai berikut. a. Hitungan 1 Gerakan melangkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan mengangkat kedua lengan lurus ke atas. b. Hitungan 2–3 Gerakan menghentak-hentakkan badan lenting ke belakang sampai kedua lengan lurus ikut terhentakkan. Gerakan dibantu dengan menekuk-nekukkan lutut kaki kanan ke depan. c. Hitungan 4 Gerakan melangkahkan kaki kanan ke belakang bersamaan dengan menurunkan kedua lengan sampai kembali berada di samping badan. d. Hitungan 5 Gerakan sama dengan hitungan 1, hanya kaki kiri melangkah ke depan. e. Hitungan 6–7 Gerakan sama dengan hitungan 2-3, hanya dibantu dengan menekukkan lutut kaki kiri. f. Hitungan 8 Gerakan sama dengan hitungan 4. Gambar Gerak langkah kaki, ayunan lengan, dan lenting badan ke belakang. Sumber Dokumentasi penerbit, 2008 3. Gerak Pantomim

Lakukangerakan seperti Anda menahan buang air kecil, dengan cara mengkontraksikan otot-otot di dalam panggul anda. Tahan kontraksi selama tiga hingga lima detik dan ulangi hingga 10 kali. Lakukan latihan ini hingga tiga kali dalam sehari. Yang perlu diperhatikan adalah jangan menahan kontraksi lebih dari lima detik.

Soal Pilihan Ganda Materi Renang1. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lenganb. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lenganc. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengand. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lenganJawabana. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan2. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....a. Gerakan entryb. Gerakan mendayungc. Streamlined. Gerakan recoveryJawaband. Gerakan recovery3. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....a. Ab. Oc. Sd. LJawabanc. S4. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…a. Berhentinya nafasb. Berhentinya gerakanc. Berhentinya renangd. Berhentinya meluncurJawabanb. Berhentinya gerakan5. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan koordinasi dari…a. Gerakan tanganb. Gerakan kakic. Gerakan keseluruhand. Gerakan badanJawabanc. Gerakan keseluruhan6. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…a. Gerakan menarik dan mendorongb. Gerakan menarik dan ditarikc. Gerakan tarik menarikd. Gerakan menarik dan istirahatJawaband. Gerakan menarik dan istirahat7. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…a. Saat tangan mendorong ke atasb. Saat tangan mendorong ke belakangc. Saat tangan siap di dorong ke depand. Saat tangan siap di dorong ke belakangJawabanc. Saat tangan siap di dorong ke depan8. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…a. Mulai mendorongb. Mulai tenggelamc. Mulai ke atasd. Mulai menarikJawaband. Mulai menarik9. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santaiJawabanc. Gerakan istirahat10. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan…a. Mengeluarkan udara kotorb. Menghirup udara kotorc. Mengeluarkan udara bersihd. Mengeluarkan bau mulutJawabana. Mengeluarkan udara kotor11. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air…a. Saat rileksasib. Saat recoveryc. Saat renangd. Saat mendorongJawabanb. Saat recovery12. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik arah pinggul…a. Kaki dan badanb. Badan dan nafasc. Kaki dan lengand. Kaki dan nafasJawaband. Kaki dan nafas13. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan di…a. Kolam dangkalb. Kolam keruhc. Kolam ikand. Kolam dalamJawabana. Kolam dangkal14. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…a. Papan latihanb. Papan selancarc. Balok kayud. Papan tulisJawaband. Papan tulis15. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santaiJawabana. Gerakan menarik16. Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafasb. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafasc. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafasd. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafasJawabana. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas17. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...a. 20 Maret 1951b. 22 Maret 1950c. 21 Maret 1951d. 24 Maret 1951e. 23 Maret 1950Jawaband. 24 Maret 195118. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...a. Munichb. Romac. Sydneyd. Londone. MadridJawaband. London19. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...a. Side arm strokeb. Side arm poolc. Over arm side stroked. Arm strokee. Back arm strokeJawabana. Side arm stroke20. Renang gaya dada disebut juga gaya...a. Crawlb. Free stylec. Breast stroked. Back crawle. ButterflyJawabanc. Breast stroke21. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...a. Side strokeb. Back strokec. Crawld. Breast strokee. Back crawlJawabanc. Crawl22. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...a. 4 jalurb. 5 jalurc. 6 jalurd. 8 jalure. 7 jalurJawaband. 8 jalur23. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....a. 50 meterb. 70 meterc. 80 meterd. 90 metere. 100 meterJawabana. 50 meter24. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...a. Butterflyb. Dragon flyc. Free styled. Flying dovee. e. FreeflyJawabana. Butterfly25. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...a. Kelincahanb. Tenaga eksplosifc. Penguatan otot punggungd. Penguatan otot kakiJawabanc. Penguatan otot punggung26. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...a. Gaya bebasb. Gaya dadac. Gaya kupu-kupud. Gaya punggunge. Gaya katakJawaband. Gaya punggung27. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....a. Menyentuh tempat startb. Menyentuh ujung tombakc. Keluar kolamd. Naik ke atase. BerdiriJawabanb. Menyentuh ujung tombak28. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada ….a. 2 tahapb. 3 tahapc. 4 tahapd. 5 tahapJawabanc. 4 tahap29. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling ….a. Mengapitb. Memisahc. Bergantiand. MenarikJawabana. Mengapit30. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut ….a. Ameika crawlb. Australia crawlc. Inggris crawld. China crawlJawabanb. Australia crawl31. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, kecualia. Fase menarik,b. Fase mendorong,c. Fase istirahatd. Fase bernafasJawaband. Fase bernafas32. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan 20 cmb. 30 cmc. 40 cmd. 50 cmJawabana. 20 cm33. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan….a. Istirahatb. Bernafasc. Mendorongd. MenyelamJawabanc. Mendorong34. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecualia. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolamb. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depanc. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di aird. Mendorong sampai telapak tangan mendekati pahaJawaband. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha35. Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya dilakukan dari ….a. Luar kolamb. Dasar kolamc. Atas kolamd. Samping kolamJawabanc. Atas kolam36. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….a. Jongkokb. Telungkupc. Menengadahd. Berdiri seluruh badan berada di dalam airJawaband. Berdiri seluruh badan berada di dalam air37. Pada saat menolong harus memerhatikan tempat terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolongb. Mengetahui badanc. Mengetahui orang laind. Menunggu orang lainJawabana. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ….a. Diri sendiri di lapanganb. Diri sendiri maupun orang lainc. Orang laind. LingkunganJawabanb. Diri sendiri maupun orang lain39. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….a. Bingungb. Panikc. Tergesah-gesahd. TenangJawaband. Tenang40. Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di air adalah ….a. Ban, tali, dan galahb. Galah dan besic. Tenda dan manteld. Tali dan meteranJawabana. Ban, tali, dan galah41. Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan cara memegang kepala korban, penolong harus mencebur ke air dari arah ….a. Atasnyab. Bawahnyac. Belakangnyad. SampingJawaband. Samping42. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban, letakkan kedua telapak tangan pada ….a. Telinga kiri korbanb. Telinga kanan korbanc. Leher korband. Kedua telinga korbanJawabanc. Leher korban43. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....a. Tidak cepat lelahb. Tidak cepat laparc. Beradaptasi dengan aird. Tidak kakuJawabanc. Beradaptasi dengan air44. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....a. Gerakan mendesak air ke samping kananb. Gerakan mendesak air ke samping kiric. Gerakan mendesak air ke atasd. Gerakan mendesak air ke depanJawaband. Gerakan mendesak air ke depan45. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....a, Papan loncatb. Balok startc, Alat pertolongand. Balok keseimbanganJawaband. Balok keseimbangan46. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....a. Muka di dalam airb. Kepala di putar ke sampingc. Muka di atas aird. BebasJawabanb. Kepala di putar ke samping47. Persatuan renang indonesia disebut ....a. PRIb. PBIc. PBVSId. PRSIJawaband. PRSI48. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....a. Pergantian gerakan lenganb. Melakukan doronganc. Tebasan kakid. Di dalam airJawabana. Pergantian gerakan lengan49. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalae. Gaya kupu-kupuJawabanc. Gaya punggung50. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada tanggal …a. 20 Maret 1950b. 20 Maret 1951c. 21 Maret 1950d. 21 Maret 1951Jawaband. 21 Maret 195151. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan …a. Berenangb. Meluncurc. Diamd. Mendayunge. Menarik nafasJawabanc. Diam52. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan aba-aba …a. Siapb. Mulaic. Bersediad. Yae. majuJawabana. Siap53. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalae. Gaya punggungJawaband. Gaya kepala54. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....a. Overlineb. Deadlinec. Onlined. Telungkupe. e. StreamlineJawaband. Telungkup55. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....a. Memutar permukaan airb. Menekan permukaan airc. Naik turun memukul permukaan aird. Mendorong permukaan airJawabanc. Naik turun memukul permukaan air56. Kacamata renang digunakan dengan tujuan …a. Memaksimalkan gerakan tanganb. Meminimalkan gerakan tanganc. Mencegah iritasi matad. Mencegah alergi kulite. Agar tidak silauJawabanc. Mencegah iritasi mata57. Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah …a. Dua tangan dua kakib. Dua kaki satu tanganc. Satu tangan satu kakid. Satu kaki dua tanganJawabana. Dua tangan dua kaki58. FINA dibentuk pada tahun...a. 1906b. 1907c. 1908d. 1909Jawabanc. 190859. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..a. 1933b. 1932c. 1923d. 1922Jawabana. 193360. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..a. Kananb. Kiric. Permukaan aird. AtasJawabanc. Permukaan air61. Posisi badan renang gaya punggung adalah …a. Telungkupb. Miringc. Tegakd. TelentangJawaband. Telentang62. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara …a. Salto ke depanb. Setengah salto ke depanc. Memegang dinding kolamd. Menyentuh dinding kolamJawabanb. Setengah salto ke depan63. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..a. 0,3 m hingga 0,75 dari permukaan airb. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan airc. 0,5 m hingga 0,80 dari permukaan aird. 0,3 m hingga 0,80 dari permukaan airJawabanb. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air64. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..a. 0,5 x 0,5 mb. 0,7 x 0,7 mc. 0,5 x 0,7 md. 1 x 0,5 me. 1,5 x 0,5 mJawabana. 0,5 x 0,5 m65. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan..a. Aluminiumb. Plastikc. Antilicind. BesiJawabanc. Antilicin66. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalaJawabana. Gaya dada67. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..a. 5 pemainb. 6 pemainc. 8 pemaind. 4 pemainJawaband. 4 pemain68. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya kepalaJawabanb. Gaya kupu-kupu69. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..a. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaanb. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaanc. Kekuatan kakid. Kekuatan tanganJawabana. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan70. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya bebasJawaband. Gaya bebas71. Gaya berenang seperti terbang adalah..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya bebasJawabanb. Gaya kupu-kupu72. Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu…a. Kedua kaki menutup lurus kebelakangb. Kedua kaki terbuka selebar bahuc. Kedua kaki mengerjakan tendangand. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakangJawaband. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang73. Mengapa pada saat melakukan renang gaya dada kepala terus merunduk…a. Karena pengendoran dari leherb. Karena tegang dari leherc. Karena merendahkan ke aird. Karena peregangan di badanJawabana. Karena pengendoran dari leher74. Bagaimana cara meluncur saat melakukan renang gaya dada…a. Rapatkan kedua kakib. Kaki kuat sampai lurusc. Di samping dari gerakan lengand. Benar a, b, dan cJawaband. Benar a, b, dan c75. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, merupakan gerakan…a. Gerakan santaib. Gerakan pukulanc. Gerakan ringand. Gerakan kakiJawabanb. Gerakan pukulan TinggiBadan ( Panjang badan) Tinggi badan untuk anak kurang dari 2 tahun sering disebut dengan panjang badan. Pada bayi baru lahir, panjang badan rata-rata adalah sebesar + 50 cm. Pada tahun pertama, pertambahannya adalah 1,25 cm/bulan ( 1,5 X panjang badan lahir). bagian puncak kepala dan bagian tumit kaki bayi. Lalu ukur jarak antara

Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar! LATIHAN A softball diciptakan oleh….. a. William G. Morgan b. Per Hendrik Ling c. George Hancoc. d. Dr. James A. Naismit e. Gulick Hasley waktu bermain softball adalah….. a. 5 inning c. 7 inning e. 9 inning b. 6 inning d. 8 inning yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan disebut….. swing swing yang tugasnya melakukan lemparan atau melabungkan bola disebut….. run plate pemain softball mendapat giliran memukul maksimal….. a. 2 kali c. 4 kali e. 6 kali b. 3 kali d. 5 kali pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara…. untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat. digolongkan menjadi berapa…. ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali…. Tahan loncat tegak dilakukan untuk mengukur…. tahan Ledak dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah…. in melakukan gerakan lemparan kedalam yang benar, gerakan tangan harus berada di…. belakang kepala dada muka samping kepala perut pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali…. a. Pergantian pemain b. Pelanggaran c. Off-side d. Corner-kick e. Pemain tergeletak 14. Dalam permainan sepak bola, jarak titik pinalty adalah….meter a. 12 b. 11 c. 10 d. 9 e. 8 15. Ketika permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, bila ada kejadian…. a. Pelanggaran b. Hands ball c. Pemain cidera d. Heading e. Pemain terkena kartu 16. Di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil adalah…. a. Bola basket b. Sepak bola c. Bola Volly d. Softball e. Bola tangan 17. Lapangan permainan softball berbentuk…. a. Segi empat b. Segi lima c. Segi enam d. Bujur sangkar e. Pesegi panjang 18. Dalam permainan softball terjadi pertukaran tempat apabila regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak…. kali a. 2 b. 3 c. 4 d. 5 e. 6 19. Teknik melempar bola dalam permainan softball dibawah ini yang benar, kecuali…. a. Teknik lemparan dengan ayunan datar b. Teknik lemparan dengan ayunan atas c. Teknik lemparan dengan ayunan samping d. Teknik lemparan bawah e. Teknik lemparan dengan lecutan tangan 20. Pemain yang bertugas sebagai pelambung bola dalam softball, sering disebut…. a. Batter b. Catcher c. Pitcher d. Pitcher plate e. Fielder 21. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada…. a. Start b. Ayunan tangan c. Langkah kaki d. Pandangan e. Sikap badan 22. Teknik dasar yang harus diperhatikan oleh seorang pelari meliputi…. a. Sikap badan, gerakan tangan, dan arah lari b. Posisi start, ayunan tangan, dan pandangan c. Gerakan kaki, gerakan tangan, dan sikap badan d. Posisi awal, posisi berlari, dan posisi akhir e. Sikap strat, teknik berlari, dan teknik masuk garis finish 23. Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek adalah, kecuali…. a. Badan harus selalu kendor selama lari b. Langkah kaki pendek c. Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal d. Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki e. Langkah kaki lebar sesuai dengan panjang tungkai 24. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor….meter a. 4x200 dan 4x100 b. 4x400 dan 4x200 c. 4x100 dan 4x400 d. 4x300 dan 4x100 e. 4x400 dan 4x200 25. Dalam lari estafet pergantian tongkat ada berapa macam…. a. 5 b. 4 c. 3 d. 2 e. 1 26. Berdiri dengan tangan dalam dalam senam lantai sering disebut dengan istilah…. a. Kayang b. Back roll c. Forward roll d. Neckspring e. Hand stand 27. Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah…. a. Kasur b. Matras c. Busa d. Karpet e. Lantai 28. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hand stand, kecuali…. a. Pinggang melenting b. Kepala menengadah c. Siku-siku bengkok d. Penempatan tangan dilantai selebar dengan bahu e. Pada mengayun ke atas lutut dibengkokkan 29. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih…. a. Kelenturan b. Kelincahan c. Kekuatan d. Kecepatan e. Keberanian 30. Gerakan yang benar pada saat berguling ke depan menggunakan…. a. Tangan b. Punggung c. Tengkuk d. Kepala e. Bahu 31. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam…. a. Musik b. Ritmik c. Lagu d. Sehat e. SKJ 32. Menurut perkembangannya senam irama terdapat tiga aliran, yaitu…. a. Seni sandiwara, seni musik, dan seni tari b. Seni sandiwara, seni musik, dan seni Teater c. Seni musik, seni rupa, dan seni tari d. Seni tari, seni lukis dan seni sandiwara e. Seni tari, seni musik dan seni patung 33. Gerakan dalam senam irama yang baik terdiri dari ….gerakan a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 34. Menurut cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobik terdiri dari, dibawah ini kecuali…. a. High impact b. Low impact c. Disco aerobic d. Dance arobic e. Aerobic sport 35. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan…. a. Pembukaan b. Penutup c. Pemanasan d. Inti e. Pendinginan 36. Tujuan pendidikan seks adalah…. a. Memberikan bimbingan seks b. Memberikan penyuluhan seks c. Memberikan pengalaman seks d. Memberikan pembekalan seks e. Memberikan makna seks 37. Pendidikan seks sebaiknya diberikan pada masa…. a. Tua b. Dewasa c. Remaja d. Pubertas e. Anak-anak 38. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut…. a. Sex instruction b. Sex education insexuality c. Sex information d. Sex rehability e. Sex education 39. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seseorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut…. a. Sex instruction b. Sex education insexuality c. Sex information d. Sex rehability e. Sex education 40. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah…. a. Menghindari dari pergaulan bebas b. Pencegahan kehamilan di luar perkawinan c. Menghindari malapetaka d. Memperoleh keturunan yang baik e. Mencapai cita-cita yang mulia 41. Yang tidak termasuk bahaya dari seks bebas berikut adalah…. a. Penyebaran penyakit b. Pengguguran kandungan c. Kehamilan dan akibatnya d. Hubungan keluarga harmonis e. Menciptakan kenangan buruk 42. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim wanita adalah…. a. Kanker rahim b. Kanker payudara c. Tumor hati d. Diabetes militus e. Menstruasi 43. Yang tidak termasuk pencegahan seks bebas berikut ini adalah…. a. Memisahkan tempat tidur anak b. Minta izin ketika masuk kamar orang tua c. Mengajarkan norma memandang lawan jenis d. Larangan menyebarkan rahasia suami – istri e. Mengajarkan pendidikan seks pada anak 44. Pilihan dibawah ini yang paling benar, tindakan pelecehan seksual banyak terjadi pada saat ini karena…. a. Kurangnya pengetahuan tentang pendidikan seks b. Rasa penasaran c. Perasaan ingin mencoba d. Kemajuan teknologi e. Pengaruh lingkungan 45. Pendidikan seks sejak dini sebaiknya diberikan pertama kali dilingkungan…. a. Sekolah b. Masyarakat c. Keluarga d. Bemain e. Pra sekolah  LATIHAN B 1. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah.... a. Lari cepat b. Lari naik turun tangga c. Down hill d. Shuttle run e. Up hill 2. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan.... a. Otot kaki, perut, punggung b. Otot perut, dada c. Otot punggung, tangan d. Otot bahu, kaki e. Otot lengan, bahu, dada 3. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk.... a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh b. Menanggulangi serangan penyakit c. Pencegahan terhadap wabah penyakit d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh e. Meningkatkan pertumbuhan badan 4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah.... a. Interval training b. Weight training c. Circuit training d. Lari lintas alam e. Lari naik turun bukit 5. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan.... a. Kesegaran jasmani yang baik b. Daya tahan yang optimal c. Kecepatan yang tinggi d. Fleksibilitas yang baik e. Kelincahan yang baik 6. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut.... a. Gymnastic b. Neck spring c. Head spring d. Floor excercise e. handstand 7. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah.... a. Pandangan ke depan b. Perkenaan pada tengkuk c. Kaki tidak sejajar d. Kedua kaki di depan e. Perkenaan pada kepala 8. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah.... a. Di samping matras b. Di depan matras c. Membelakangi matras d. Menghadap matras e. Terlentang di atas matras 9. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah.... a. Keindahan,keberanian, kelincahan b. Keberanian,keindahan, kelincahan c. Keindahan, kerapian, keberanian d. Keindahan, kekuatan, kelincahan e. Keberanian, kesulitan, keindahan 10. Tinggi net bola voli putra adalah.... a. 1,80 m b. 2,24 m c. 2,25 m d. 2,34 m e. 2,43 m 11. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut.... a. Defender b. Affensive c. Set - uper d. Araunder e. Libero 12. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah.... a. Bagian ujung jari-jari tangan b. Bagian jari-jari tangan c. Bagian telapak tangan d. Bagian ruas-ruas jari tangan e. Seluruh bagian tangan 13. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah.... a. FIFA b. PBVSI c. PSSI d. NBA e. IBL 14. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor.... a. 25 b. 15 c. 26 d. 27 e. 14 15. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh.... a. 9,15 m b. 12,5 m c. 11 m d. 10 m e. 9 m 16. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah... a. Wall-pass b. Operan satu dua c. Lemparan Ke dalam d. Tendangan ke dalam e. Teknik off-side 17. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan.... a. Penjagaan kombinasi b. Zone defence c. Man to man marking d. Wall-oper e. Wall-pass 18. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah.... a. Bola lepas dari depan kepala b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah d. Bola harus lepas dari atas kepala e. Menggunakan gerak tipu 19. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola heading adalah.... a. Kepala bagian depan kening b. Kepala bagian tengah c. Kepala bagian samping d. Kepala bagian belakang e. Kepala bagian ata 20. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian.... a. Menggunakan kaki bagian dalam b. Menggunakan kaki bagian luar c. Menggunakan punggung kaki d. Menggunakan kaki bagian bawah e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar 21. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start.... a. Melayang b. Jongkok c. Berdiri d. Jalan e. Lari 22. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah.... a. Visual dan melihat b. Dengan cara menggantung c. Tidak melihat dan visual d. Non visual dan tidak melihat e. Sniper dan jongkok 23. Nomor lari jarak menengah adalah.... a. 400 m b. 100 m c. 10000 m d. 3000 m e. 5000 m 24. Petugas pemberangkatan lari disebut.... a. Ketua pertandingan b. Petugas skor c. Timer d. Starter e. Panitia 25. Panjang tongkat estafet adalah.... a. 25-30 cn b. 25-28 cm c. 20-25 cm d. 28-30 cm e. 35 cm 26. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari.... a. 45 m b. 30 m c. 10 m d. 15 m e. 20 m 27. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah.... a. Latihan gerak pendaratan b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak c. Menguasai gerak langkah dan ayunan d. Mencapai jangkauan gerak yang baik e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak 28. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya.... a. Jongkok b. Walking in the air c. Menggantung d. Melenting e. Berjalan di udara 29. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba.... a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya e. Gerakan lari 30. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk.... a. Melindungi bola dari sergapan lawan b. Mendekatkan bola ke ring lawan c. Untuk lemparan ke dalam d. Untuk merebut bola dari lawan e. Memperagakan teknik bertahan 31. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka.... a. 2 angka b. 3 angka c. 1 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 32. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah…. a. 10 b. 14 c. 18 d. 30 e. 32 33. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama.... a. 5 menit b. 10 detik c. 15 detik d. 10 menit e. 5 detik 34. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah.... a. Untuk memudahkan operan kepada teman b. untuk mencapai kesempatan lay-up c. Karena posisi lawan jauh d. Memperlambat permainan e. Untuk memudahkan mengontrol bola 35. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut.... a. Guard b. Penjaga belakang c. Center d. Pull back e. Forward 36. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah.... a. UU No. 10 Th 1997 b. UU No. 5 Th 1997 c. UU No. 22 Th 1997 d. UU No. 20 Th 1997 e. UU No. 12 Th 1995 37. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan.... a. Halusinogen b. Amfetamin c. Stimulansia d. Inhalansia e. LSD 38. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang.... a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi. d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi. e. Tidak menyebabkan ketergantungan. 39. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah…. a. Morfin b. Petidin c. Amfetamin d. Kodein e. Opium 40. Yang termasuk kedalam solven / inhalansi adalah.... a. Tiner b. Ekstasi c. Morfin d Sabu-sabu e. Obat tidur 41. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh.... a. 9,15 m b. 12,5 m c. 11 m d. 10 m e. 9 m 42. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah... a. Wall-pass b. Operan satu dua c. Lemparan Ke dalam d. Tendangan ke dalam e. Teknik off-side 43. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan.... a. Penjagaan kombinasi b. Zone defence c. Man to man marking d. Wall-oper e. Wall-pass 44. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah.... a. Bola lepas dari depan kepala b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah d. Bola harus lepas dari atas kepala e. Menggunakan gerak tipu 45. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola heading adalah.... a. Kepala bagian depan kening b. Kepala bagian tengah c. Kepala bagian samping d. Kepala bagian belakang e. Kepala bagian atas 46. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian.... a. Menggunakan kaki bagian dalam b. Menggunakan kaki bagian luar c. Menggunakan punggung kaki d. Menggunakan kaki bagian bawah e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar 47. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah.... a. UU No. 10 Th 1997 b. UU No. 5 Th 1997 c. UU No. 22 Th 1997 d. UU No. 20 Th 1997 e. UU No. 12 Th 1995 48. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang.... a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi. d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi. e. Tidak menyebabkan ketergantungan. 49. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan.... a. Halusinogen b. Amfetamin c. Stimulansia d. Inhalansia e. LSD 50. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah…. a. Morfin b. Petidin c. Amfetamin d. Kodein e. Opium 51. Yang termasuk kedalam solven atau inhalansi adalah.... a. Tiner b. Ekstasi c. Morfin d. Sabu-sabu e. Obat tidur 52. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start.... a. Melayang b. Jongkok c. Berdiri d. Jalan e. Lari 53. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah.... a. Visual dan melihat b. Dengan cara menggantung c. Tidak melihat dan visual d. Non visual dan tidak melihat e. Sniper dan jongkok 54. Nomor lari jarak menengah adalah.... a. 400 m b. 100 m c. 10000 m d. 3000 m e. 5000 m 55. Petugas pemberangkatan lari disebut.... a. Ketua pertandingan b. Petugas skor c. Timer d. Starter e. Panitia 56. Panjang tongkat estafet adalah.... a. 25-30 cn b. 25-28 cm c. 20-25 cm d. 28-30 cm e. 35 cm 57. Tinggi net bola voli putra adalah.... a. 1,80 m b. 2,24 m c. 2,25 m d. 2,34 m e. 2,43 m 58. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut.... a. Defender b. Affensive c. Set - uper d. Araunder e. Libero 59. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah.... a. Bagian ujung jari-jari tangan b. Bagian jari-jari tangan c. Bagian telapak tangan d. Bagian ruas-ruas jari tangan e. Seluruh bagian tangan 60. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah.... a. FIFA b. PBVSI c. PSSI d. NBA e. IBL 61. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor.... a. 25 b. 15 c. 26 d. 27 e. 14 62. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk.... a. Melindungi bola dari sergapan lawan b. Mendekatkan bola ke ring lawan c. Untuk lemparan ke dalam d. Untuk merebut bola dari lawan e. Memperagakan teknik bertahan 63. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka.... a. 2 angka b. 3 angka c. 1 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 64. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah…. a. 10 b. 14 c. 18 d. 30 e. 32 65. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama.... a. 5 menit b. 10 detik c. 15 detik d. 10 menit e. 5 detik 66. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah.... a. Untuk memudahkan operan kepada teman b. untuk mencapai kesempatan lay-up c. Karena posisi lawan jauh d. Memperlambat permainan e. Untuk memudahkan mengontrol bola 67. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut.... a. Guard b. Penjaga belakang c. Center d. Pull back e. Forward 68. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut.... a. Gymnastic b. Neck spring c. Head spring d. Floor excercise e. handstand 69. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah.... a. Pandangan ke depan b. Perkenaan pada tengkuk c. Kaki tidak sejajar d. Kedua kaki di depan e. Perkenaan pada kepala 70. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah.... a. Di samping matras b. Di depan matras c. Membelakangi matras d. Menghadap matras e. Terlentang di atas matras 71. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah.... a. Keindahan,keberanian, kelincahan b. Keberanian,keindahan, kelincahan c. Keindahan, kerapian, keberanian d. Keindahan, kekuatan, kelincahan e. Keberanian, kesulitan, keindahan 72. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari.... a. 45 m b. 30 m c. 10 m d. 15 m e. 20 m 73. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah.... a. Latihan gerak pendaratan b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak c. Menguasai gerak langkah dan ayunan d. Mencapai jangkauan gerak yang baik e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak 74. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya.... a. Jongkok b. Walking in the air c. Menggantung d. Melenting e. Berjalan di udara 75. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba.... a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya e. Gerakan lari 76. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah.... a. Lari cepat b. Lari naik turun tangga c. Down hill d. Shuttle run e. Up hill 77. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan.... a. Otot kaki, perut, punggung b. Otot perut, dada c. Otot punggung, tangan d. Otot bahu, kaki e. Otot lengan, bahu, dada 78. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk.... a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh b. Menanggulangi serangan penyakit c. Pencegahan terhadap wabah penyakit d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh e. Meningkatkan pertumbuhan badan 79. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah.... a. Interval training b. Weight training c. Circuit training d. Lari lintas alam e. Lari naik turun bukit 80. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan.... a. Kesegaran jasmani yang baik b. Daya tahan yang optimal c. Kecepatan yang tinggi d. Fleksibilitas yang baik e. Kelincahan yang baik  LATIHAN C melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah..... a. Langkah lebar b. Badan tegak c. Siku membentuk sudut 45 derajat d. Langkah cepat, pendek, dan rendah e. Langkah kaki lebar tinggi. adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas..... a. Mencatat waktu b. Mengawasi pelari c. Juri kedatangan d. Memberangkatkan pelari e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah..... a. Langkah lebar b. Badan tegak c. Siku membentuk sudut 45 derajat d. Langkah cepat, pendek, dan rendah e. Langkah kaki lebar tinggi. adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas … a. Mencatat waktu b. Mengawasi pelari c. Juri kedatangan d. Memberangkatkan pelari e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah….. a. Dikepalkan b. Seluruh telapak menyentuh tanah c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik d. Kelima jari tangan diregangkan e. Kelima jari tangan dirapatkan Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan….. a. Dada d. paha b. Kepala e. kaki c. Perut memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan, kecondongan badan ini sebanding dengan …… a. Langkah b. Ayunanan lengan c. Kekuatan d. Kecepatan e. Koordinasi cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin ….. a. Ditegakkan b. Meliuk c. Merunduk d. Dicondongkan ke depan. e. Membungkuk dimaksud dengan chrauching start adalah ………… a. Start berdiri b. Start pendek c. Start melayang d. Start menengah e. Start jongkok start disebut juga ……….. a. Start berdiri b. Start pendek c. Start melayang d. Start menengah e. Start jongkok keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya….. a. 5 cm d. 20 cm cm e. 25 cm cm setiap lintasan lari adalah….. m m m m c. 21 m lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ….. a. Kaki melangkah b. Cara kaki menapak c. Pengambilan start d. Cara memasuki finish e. Pencatatan waktu lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ……… a. Kaki melayang b. Cara kaki menapak c. Pengambilan start d. Pandangan mata e. Pencatat waktu yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk….. posisi tubuh cepat sampai finish d. Menjaga kecepatan e. Mengurangi keringat pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish. a. Kaki d. Kepala b. Tangan e. Torsa atas c. Pundak kepala pada saat melakukan start jongkok adalah a. Dikepalkan b. Seluruh telapak menyentuh tanah c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik d. Kelima jari tangan diregangkan e. Kelima jari tangan dirapatkan yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ………. a. Jarak dekat b. Jarak menengah c. Jogging d. Sprint e. Jarak jauh melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya ………… diangkat tinggi condong ke depan 45derajat dengan ujung kaki jangan terlalu kaku dan tegang tetap tegap lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ……… a. Ketahanan b. Kekuatan c. Fisik d. Daya tahan e. Kecepatan mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ……….. b. Kecepatan waktu c. Cara mengayunkan kedua kaki d. Start e. Melewati garis finish yang harus dihindari pada lompat jauh adalah …. atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak gerak langkah dan ayunan tangan gerak pendaratan kecapatan sampai saat menolak jangkauan gerak yang baik angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas… a. Kaki kanan b. Kaki kiri c. Diantara kedua kaki d. Yang terdekat dengan awalan e. Yang terjauh dengan awalan tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah….. a. Tinggi keatas b. Tinggi kedepan c. Tinggi kesamping d. Mendatar lurus kedepan e. Menyusur tanah dalam kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya … a. Jongkok b. Berjalan c. Setengah d. Bergantung e. Melenting atas dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk….. lompatan yang seimbang arah awalan yang cepat dan horizontal ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang baik kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar Program latihan ulangan biasa disebut …. a. Beban latihan b. Frekuensi c. Durasi d. Repetisi e. Recovery yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada padanya disebut ilmu …. a. Pendidikan jasmani b. Olahraga pendidikan c. Kesegaran jasmani d. Olahraga e. Kebugaran tubuh gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut …. a. Speed b. Strength c. Agility d. Fleksibilitas e. Endurance satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah … a. Mencegah cidera b. Otot menjadi rentan c. Badan terasa kaku d. Koordinasi Gerak terlambat betul tes dikatakan baik, bila….. dilakukan banyak orang dengan tepat dan teliti memerlukan alat khusus memerlukan tempat khusus dilakukan menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip ……. a. Kontinyu b. Intensif c. Overload d. Latihan kondisi fisik e. Over dosis yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami ……… a. Pemulihan yang berarti b. Kelelahan yang berlebihan c. Kesehatan yang tinggi d. Tidak ada yang benar. e. Menghindari cidera seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut …….. a. Kecepatan b. Kekuatan c. Koordinasi d. Daya tahan otot e. Kelincahan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut ………… a. Kecepatan b. Kekuatan c. Koordinasi d. Daya tahan otot e. Kelincahan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara mendadak merupakan latihan ………. a. Kelentukan dan kelincahan badan b. Koordinasi antara gerakan spontan c. Kebugaran jasmani d. Kelincahan gerak e. Kelincahan dan daya tahan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan….. a. Organ tubuh b. Gerak Otot c. Kebugaran d. Pernapasan e. Daya tahan aerobic aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti….. rangsangan bagi pertumbuhan badan b. Menguatkan otot-otot tubuh c. Menguatkan otot-otot jantung d. Mengurangi daya tahan jantung e. Memperlancar peredaran darah yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut …….. a. Over weight d. Over season b. Over training e. Over fitness c. Total fitness aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti….. a. Otot jantung menjadi lebih banyak b. Denyut nadi lebih cepat c. Otot jantung menjadi kuat d. Serabut otot jantung menjadi besar e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus meningkat, hal ini disebut dengan prinsip ……. a. Kontinu d. Intensif b. Overload e. Repetition. c. Over dosis yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh, disebut ……… a. Metode latihan d. Arti latihan latihan e. Manfaat latihan c. Efek latihan pertama dari latihan adalah latihan …………. a. Cukup ringan b. Kurang rutin c. Terus diulang-ulang d. Tidak stabil e. Ada peningkatan latihan latihan yang harus dilaksanakan, disebut …………… a. Beban d. recovery b. Repetisi e. durasi c. Frekuensi dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan …….. a. cross country d. Interval b. aerobic e. Fartlek c. Shuttle run beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan……… a. Tidak terlalu berat b. Latihan makin hari makin ringan c. Tetap d. Makin meningkat e. Ringan-ringan saja di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah.... a. Bebas menjaga lawan b. Menjaga serangan striker c. Man to man defence d. Zone defence e. Semua pernyataan benar terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang menentukan tendangan adalah.... a. Pemain b. Wasit c. Official d. Coach e. Kapten sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan.... a. Libero b. Centre back c. Play maker d. Wing back e. Striker permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan.... a. Jerman b. Inggris c. Brasil d. Argentina e. Inggris memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan.... a. Telapak kaki b. Ujung kaki c. Punggung kaki d. Kaki bagian dalam e. Kaki bagian luar bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu.... a. Kerja sama b. Pantang menyerah c. Fair play d. Sportivitas e. Kerja keras langsung wall puss diperlukan untuk menghadapi.... a. Pertahanan berlapis b. Pertahanan rapat c. Pertahanan ganda d. Pertahanan dari sayap kiri e. Pertahanan dari sayap kanan khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan.... a. Libero b. Tosser c. Cover d. Spiker e. blocker dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali.... a. Pass bawah b. Pass atas c. Service d. Stopper e. Smash permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah.... a. Semua pemain b. Kapten c. Official dan coach d. Sporter e. Sponsor penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai penyelesaian akhir disebut.... a. Shuffle b. Man to man c. Set offence d. Fast back e. Double pivot offence pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket disebut.... a. Center b. Quard c. Libero d. Forward e. Wings dada chest pass dalam bola basket bermamfaat untuk.... a. Operan jarak jauh b. Operan jarak pendek c. Operan lambung d. Operan bawah e. Operan tipuan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara.... a. Lawan dan kawan b. Lawan dan bola c. Kawan dan ring d. Lawan ring e. Lawan dan garis tengah lapangan tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola.... a. Reserve b. Offensive c. Defene d. Diamond e. Ault man permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi serangan lawan yang mengandalkan.... a. Serangan dari samping b. Keterampilan individu c. Serangan kilat dan cepat d. Operan lambung e. Serangan balik keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bola voli disebut.... a. Bloker d. fard hand b. Smash e. service c. Backhand melangkah dalam permainan bola voli adalah a. Tumit b. Ujung telapak kaki c. Telapak kaki penuh d. Sisi kaki bagian dalam e. Sisi kaki bagian luar lapangan bola voli adalah meter meter meter meter meter dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai.... a. Guling depan di matras b. Berdiri dengan tangan c. Lenting tangan d. Loncat harimau kayang yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan dari.... a. Gerakan bebas b. Olahraga c. Rekreasi d. Senam e. Permainan senam dunia adalah.... a. FIFA b. FIBA c. FINA d. FILO e. FIG gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan.... a. Keindahan tubuh b. Kelentukan tubuh c. Kecepatan tubuh d. Kelembutan tubuh e. Koordinasi tubuh penunjang gerak roll depan adalah.... a. Daya ledak otot b. Kelentukan c. Power d. Push up e. Loncat-loncat gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut.... a. Koordinasi b. Recoveri c. Dorongan d. Ayunan e. Tarikan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola dengan …. a. Membelok b. Meluncur c. Meluncur,Membelok d. Mendorong bola dengan bahu e. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan yang dikonsumsi setiap hari haruslah.... dan enak dan bergizi dan mengenyangkan dari jumlah dan gizi yang dikandungnya dan apa adanya ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali.... kontak langsung dengan sumber penularan penyakit pergaulan yang tidak baik berpikiran dan berbuat dengan baik santai tampa adanya beban diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu.... fasilitas hiburan yang memadai sumber air yang baik kakus yang sehat tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat perlengkapan PPPK yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat.... a. Badan menjadi kurus b. Badan menjadi langsing c. Badan mudah terserang penyakit d. Berat badan menjadi normal e. Kecerdasan meningkat yang mengandung unsur karbohidrat adalah.... a. Nasi, kentang, ubi b. Daging, susu, telor c. Nasi, daging, sayur d. Daging, ubi, telor e. Kentang, daging, telor ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali.... a. Bersih b. Bebas dari kuman dalam kemasan yang sangat rapat d. Bebas dari sumber penyakit dengan kwalitas dan kwantitas makanan menjaga kesehatan perlu ada….. b. Makan buah-buahan pada siang hari d. Minum kopi hangat e. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat gizi sangat berpengaruh terhadap….. a. Kehidupan sehari-hari b. Minuman c. Suhu tubuh d. Makanan e. Produktivitas kerja masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ……….. a. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh yang membuat tubuh kuat yang menjadikan perkasa yang mengenyangkan e. Unsur-unsur yang beralkohol penyakit HIV melalui perantaraan ….. a. Udara b. Angin c. Cium dahi d. Bersinggungan e. Cairan dalam tubuh HIV biasanya menyerang pada….. a. Hati b. Jantung c. Darah d. Sistem kekebalan tubuh e. Otak immune pada penyakit AIDS adalah ….. a. Kumpulan gejala b. Kekebalan c. Diperoleh d. Keturunan e. Didapat penyakit AIDS adalah ….. a. Mendel b. Rudolf Vircof c. Antoni Van Leufenhook d. James Watt e. Michael S. Gottlied pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui ….. a. Kontak seksual b. Darah c. Penularan ibu kepada anak d. Pendidikan gaya hidup e. Semua jawaban benar prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 5 - 2 terdiri atas 5 pemain tengah yang berposisi sebagai.. a. wing back b. back c. gelandang permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah.. a. menutup gerakan gerak lawan b. menjaga lawan c. maencari ruang kosong d. merebut bola e. beretahan di daerah sendiri adalah pemain sepak bola yang berposisi… a. pemain bebas d. pemain cdangan b. pemain tengah depan c. pemain sayap sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila… a. pemain melakukan handsball ditengah lapangan b. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiri d. pemain memprotes keputusan wasit e. pemain memukul lawan rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan untuk mencapai kemenangan disebut.. a. teknik dasar b. system permainan c. kerangka pemain d. mental juara e. dasar permainantumit menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni mengontrol bola di bawah ini, kecuali.. d. dada e. punggung kaki sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut… a. acorner kick in b. off side off c. free kick bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan... a. ujung kaki b. kura – kura kaki c. kaki bagian luar d. tumit e. kaki bagian dalam lapangan tengah dalam aspek bola disebut dengan istilah… a. sayap b. gelandang e. center back c. back permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam… a. melakukan penyerangan b. melakukan pertahanan c. menjaga lawan d. melindungi serangan e. menguasai bola ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan .... a. Tumit b. Dada c. Telapak kaki kanan atau kiri d. Tungkai kaki e. Paha di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah.... a. Bebas menjaga lawan b. Menjaga serangan striker c. Man to man defence d. Sone defence e. Semua pernyataan benar terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang menentukan tendangan adalah.... d. coach e. kapten 100. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan.... d. wing back back e. striker maker KUNCI JAWABAN LATIHAN SOAL UAS TAHUN AJARAN 2011/2012 LATIHAN A 1. C 11. E 21. A 31. B 41. D 2. C 12. A 22. E 32. A 42. A 3. D 13. E 23. B 33. C 43. B 4. D 14. B 24. C 34. D 44. A 5. B 15. D 25. D 35. D 45. C 6. D 16. D 26. E 36. A 7. C 17. A 27. B 37. E 8. D 18. B 28. D 38. A 9. A 19. A 29. A 39. B 10. B 20. C 30. C 40. B LATIHAN B 1. D 11. E 21. A 31. C 2. E 12. A 22. C 32. D 3. D 13. B 23. D 33. E 4. B 14. A 24. D 34. E 5. A 15. A 25. D 35. E 6. A 16. E 26. A 36. C 7. B 17. B 27. B 37. C 8. C 18. D 28. D 38. D 9. D 19. A 29. B 39. B 10. E 20. C 30. A 40. A 41. A 51. A 61. A 71. D 42. E 52. A 62. A 72. A 43. B 53. C 63. C 73. B 44. D 54. D 64. D 74. D 45. A 55. D 65. E 75. B 46. C 56. D 66. E 76. D 47. C 57. E 67. E 77. E 48. D 58. E 68. A 78. D 49. C 59. A 69. B 79. B 50. B 60. B 70. C 80. A LATIHAN C 1. E 11. A 21. B 31. B 2. A 12. D 22. A 32. C 3. E 13. A 23. D 33. D 4. A 14. A 24. A 34. D 5. C 15. D 25. A 35. C 6. B 16. D 26. C 36. D 7. B 17. C 27. D 37. C 8. D 18. B 28. A 38. E 9. E 19. D 29. D 39. B 10. B 20. D 30. A 40. E 51. C 61. E 71. A 81. E 52. C 62. B 72. A 82. E 53. B 63. B 73. D 83. D 54. A 64. C 74. A 84. A 55. D 65. C 75. A 85. 56. C 66. A 76. C 86. E 57. D 67. D 77. A 87. C 58. D 68. E 78. C 88. C 59. B 69. B 79. A 89. A 60. D 70. B 80. A 90. C

Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras. - Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi. - Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras. - Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan.

A. koordinasi gerakan tungkai Gerakan tungkai dalam gaya dada sebagai berikut 1. Saat tubuh sejajar dengan permukaan air, kedua tungkai cukup lebar 2. Tariklah kedua tungkai bagian bawah ke atas secara maksimal, pada akhir tarikan arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan kaki sehingga telapak kaki mengarah pada sikap mendorong. 3. Doronglah air dengan kedua tungkai secara serentak, sehingga tungkai membentuk setengah lingkaran dengan di akhiri oleh suatu lucutan pergelangan kaki. Kedua kaki berada dalam satu garis yang lurus di belakang tubuh. B. Koordinasi Gerakan Lengan Cara melakukan koordinasi gerakan lengan adalah kedua lengan lurus ke depan, kemudian membuka ke samping, dengan kedua lengan lebih lebar dari bahu, ahir dari sikap membuka mengambil sikap untuk melakukakan tarikan pull dengan sikap tinggi dan tetap di bawah permukaan air saat kedua lengan saling bertemu lanjutkan dengan mengepit kedua siku pada satu bidang datar. C. Latihan Koordinasi Renang Gaya Dada Sebagai latihan untuk dapat meningkatkan koordinasi renang gaya dada sebaiknya dilakukan beberapa bentuk latihan sebagai berikut. 1. Latihan koordinasi gerakan renang secara perlahan pada jarak 20-30 meter secara berulang ulang latihan ini bertujuan untuk melatih keluwesan dan keharmonisan gerakan. 2. Latihan dengan meningkatkan kecepatan dan jarak yang diperpanjang misalnya pada jarak 50-70 meter 3. Latihan renang dengan system interval, misalnya dengan cara 6 x 25 meter dengan interval 1 menit 4. Latihan renang dengan dimulai dari balok start secara berulang-ulang sampai terlihat kemajuannya yang berarti baik secara teknik maupun waktu tempuhnya menjadi lebih baik D. Cara Pengambilan Napas Pada Renang Gaya Dada Dalam renang gaya dada saat bernapas banyak menentukan koordinasi gerak lengan dan kaki satu napas diambil pada pertengahan setiap kayuhan, gerakan lengan pada akhir gerakan ketika di tarik ke sisi dengan sendirinya akan mengangkat kepala keluar dari air pada saat itulah perenang harus mengambil napas. 1. Pada saat kedua tangan mengapit kedua siku di depan dada, leher dan bahu diangkat untuk menarik napas 2. Kedua tangan diluruskan sambil mendorong bahu 3. Kepala dimasukkan ke dalam air untuk menguluarkan napas Pengambilan napas dalam renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan pengambilan napas dilakukan pada saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air sedangkan untuk menguluarkan napas dilakukan ketika kepala masuk kedalam air dengan demikian pada akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala diangkat sampai mulut berada di atas permukaan air untuk segera mengambil napas. Sementara itu ketika kedua tangan diluruskan kembali kepala masuk kembali kedalam air dan pada saat itu mengeluarkan napas pengambilan napas dilakukan melalui mulut atau mulut dan hidung. galuhdewiwulandari96 galuhdewiwulandari96 May 2021 1 45 Report e pada jawaban yang paling benar!5. Kesesuaian antara gerakan tungkai, lengan,cara bernapas, dan sikap tubuh disebut ….a. koordinasi d. tarikanb. recoverye. infiltrasic. ayunan sheilla290310 Jawaban Penjelasan maap kalau salah 1 votes Thanks 1 More Questions From This User See All galuhdewiwulandari96 May 2021 0 Replies 4. Sinkronisasi antaranggota tubuh padaolahraga renang dapat bermanfaat untukHOTSa. melatih daya tahan tubuhb. meningkatkan pernapasanc. melatih otakd. menambah tinggi badane. melatih otot tubuh Answer Recommend Questions aisya009 May 2021 0 Replies apa yg dimaksud dengan daya tahan Anggrainilili118 May 2021 0 Replies Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah…… broer34 May 2021 0 Replies jenis olah raga apa yg pantas di usia 55 aulia3389 May 2021 0 Replies posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!! asrul568 May 2021 0 Replies Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah nuna177 May 2021 0 Replies bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari ratu1278 May 2021 0 Replies macam-macam cara melempar bola dalam permainan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan macam-macam cara memukul bola dalam permainan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan cara memukul bola dalam permainan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis indra4246 May 2021 0 Replies macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain reynaldy45 May 2021 0 Replies kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah viasofie2035 May 2021 0 Replies Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut … up. melakukangerakan meloncat ke atas dengan tiba-tiba dan kuat (explosive power) untuk mencapai ketinggian yang cukup (Powers dan Howley, 2009). Pada manusia dikelompokan menjadi tiga besar kelompok otot yakni kelompok otot panggul dan tungkai, kelompok otot badan dan kelompok otot dada, bahu dan lengan. Secara Tujuan sikap akhir dengan melakukan koordinasi gerak kaki dan lengan adalah tempat jatuhnya peluru keseimbangan tubuh otot kaki posisi salah Jawabnya yg B, maaf klo salah

Usahakangerakan membungkuk dilakukan dengan menahan gerakan selama beberapa detik (10 detik), kemudian angkat lagi posisi tubuh untuk berdiri selama 3-5 detik lalu ulangi lagi gerakan seperti langkah di atas dan tahan selama 10 detik lagi dan kalau bisa ditambah durasi waktunya menjadi 15 detik.

hendririko145 hendririko145 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Kesesuaian antara gerakan kaki,lengan,dan posisi badan disebut? Iklan Iklan Rizta31 Rizta31 Kesuaian antara gerakan kaki, lengan dan posisi badan disebut koordinasi koordinasi Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes Gerakan kaki renang gaya dada seperti gerakan hewan ............ ......................... ... berenang bola basket diciptakan oleh Jelaskan dampak aktivitas yg anda lakukan terhadap kebugaran jasmani Kok dipukul ke arah titik sasaran dengan pukulan benda atau panjang menyilang atau lurus keras atau lemah hal tersebut merupakan salah satu variasi ge … rak Kelompok yang menang dalam permainan lomba mencari ekor adalah Sebelumnya Berikutnya Iklan

uxxF3O.

kxi0rn83vu.pages.dev/217

kxi0rn83vu.pages.dev/57

kxi0rn83vu.pages.dev/191

kxi0rn83vu.pages.dev/93

kxi0rn83vu.pages.dev/394

kxi0rn83vu.pages.dev/300

kxi0rn83vu.pages.dev/21

kxi0rn83vu.pages.dev/177

kxi0rn83vu.pages.dev/153

kesesuaian antara gerakan kaki lengan dan posisi badan disebut